Conoce a Daniel Álvarez

Daniel Álvarez es licenciado en Pedagogía por la UCM y graduado colegiado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Daniel imparte las clases de Pilates, Body Burning, acondicionamiento físico, tonificación, ABD, entre otras...

¡Puedes probar una clase con Dani sin compromiso!, sólo la pagas si te gusta y decides apuntarte.

Daniel Alvarez

¿Quién es Daniel Álvarez?

Daniel cuenta con una dilatada experiencia docente y continúa en activo y en constante formación, entre sus cursos más destacados contamos con:

  • Curso de Monitor Polivalente (210 horas ) por la Federación Madrileña de Gimnasia para ser monitor de tonificación, gap, abdomen y monitor de musculación en sala
  • Curso de Monitor de Pilates suelo (Mat work) Por la Federación Madrileña de Gimnasia
  • Curso de Entrenador Personal Avanzado por la APECED -. I.F.B.B.
  • Monitor de Funk-hiphop (orthos) por la Federación Española de Gimnasia.
  • Monitor de  Ciclo Indoor por la escuela Bestcycling.

8 consejos sobre actividad física y Salud

la importancia de beber agua

  1. No esperes a tener sed, bebe líquidos antes, durante y después del ejercicio físico.
  2. Nunca consumas una bebida isotónica o algo dulce (hidratos simples) antes de realizar actividad física, siempre consúmelos post-entreno pues te dará energía sólo los primeros 15 minutos, al rato, la insulina llamará a un amigo suyo llamado Glut 4, encargado de meter la glucosa en la célula y te dejará sin azúcar en sangre, consecuencias: mareos, debilidad, agotamiento, etc.
  3. Si el entreno dura más de una hora, cuando termines, siempre reponer electrolitos con una bebida isotónica es recomendable, también es un momento ideal para tomar una sana pieza de fruta
  4. Recuerda, los hidratos de carbono son nuestros amigos, es nuestro combustible del día a día y nunca nos engordarán si los usamos como energía: realiza ejercicio de forma habitual y correcta
  5. Lleva una alimentación sana en cantidad y calidad. Regularidad en la ingesta de alimentos y ajuste con los horarios de tu vida diaria.
  6. Come 5 veces al día, de forma equilibrada: Hidratos, grasas y proteínas. Repartiendo comidas y realizando ejercicio de forma habitual, acelerarás tu ritmo metabólico diario, enseñando al cuerpo a quemar más calorías en reposo
  7. En deportistas los déficits más comunes son hierro y calcio, come verduras, fruta, carne, arroz, pasta, legumbres, pescado, etc. y recuerda que los lácteos no te darán más calcio para tus huesos, el calcio lo absorbemos más óptimamente de los vegetales
  8. Después de entrenar siempre hay que volver a la calma, recuperando pulsaciones iniciales: Relajación, estiramientos, contrastes de agua fría/agua caliente en ducha, facilitando con todo ello la circulación sanguínea

CUÍDATE POR FUERA Y POR DENTRO, NUESTRO CUERPO ES PARA TODA LA VIDA